为深入推进爱警暖警工作，关爱民辅警心理健康，有效缓解基层工作压力，提升队伍凝聚力与战斗力，12月4日，资阳市公安局临空分局特别邀请资阳市第四人民医院临床心理治疗师李丹，为分局民辅警带来了一场主题为“与压力共舞 为身心赋能”的心理健康专题讲座并同步开展一对一心理辅导。

　　讲座在轻松愉快的氛围中拉开序幕。在李丹老师的带领下，全体人员首先进行了一段简单有效的“放松操”。伴随着舒缓的音乐与指导语，大家通过有节奏的肢体伸展与呼吸调节，逐步放松紧绷的肌肉与神经，为后续深入的心灵之旅做好了准备，现场气氛瞬间活跃、融洽起来。

　　讲座的核心环节，李丹老师从“测试压力”入手，通过直观的心理量表与互动提问，帮助大家客观评估自身当前的压力状态。随后，结合公安工作的职业特点，深入浅出地讲解了压力的科学内涵、双重影响（动力与耗损），以及长期高压可能带来的身心信号。这一环节旨在引导大家正视压力，认识到压力是工作与生活中的正常现象，关键在于如何科学管理与有效应对。为了让理论更生动，感悟更深刻，李丹老师精心设计了多个互动体验环节：

　　“结”与“解”的启示

　　两人一组，用两根绳子象征性地将双方“联结”在一起，然后需要在不开绳结、不剪断绳子的前提下“分开”。这个游戏生动隐喻了工作中人际、任务交织带来的束缚感，以及通过沟通、协作、转换思路寻找“解套”方法的过程，启发了团队协作与创新思维的重要性。

　　妙招共分享

　　抛出问题“你的压力缓解方式有哪些？”，现场应答踊跃。从“运动出汗”、“聆听音乐”、“打游戏”，到“培养兴趣爱好”、“短暂放空”……大家分享的不仅是方法，更是一种彼此支持、共鸣的氛围。李丹老师适时进行了点评与补充，归纳出适合不同场景、不同个性的多元化压力调节策略“工具箱”。

　　“甩”掉包袱，轻装上阵

　　最富趣味性的环节莫过于“压力便利贴”。每位参与者在便利贴上写下或象征性代表自己近期感受到的一项主要压力，将其贴在对方身上。随后，在统一的号令下，大家尽情舞动身体，用力将身上的“压力便利贴”甩掉。那一刻，现场充满了笑声与畅快的释放感。这个简单的行为艺术，寓意深刻：压力可以识别、可以面对，更可以通过积极的行动将其“甩”离，实现心理上的减负。

　　在充分的体验与互动后，李丹老师系统性地介绍了多种科学、实用的压力缓解与心理调适方法，包括但不限于：正念呼吸放松法、情绪ABC管理技术、时间管理与任务分解技巧、建立社会支持系统、保持规律运动与健康生活方式等。专家强调，掌握方法的同时，更要培养积极乐观的心态，学会在平凡工作中寻找价值与成就感，主动为自己的身心充电赋能。

　　向红 张飞鸿 四川法治报全媒体记者周夕又